对于备孕的准妈妈和孕妇、乳母来说，如何通过吃鱼来补充DHA/EPA，有如下建议：
方法/步骤
2
每周吃3次鱼，每次3两左右，至少吃一次海鱼，海鱼推荐选择鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼；
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鱼杆常含有较高的甲基汞和其他有机污染物，因此要尽量避免食用；
注意事项
如果没有条件经常吃鱼，也可以根据需要服用膳食补充
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