人鱼线,又叫人鱼纹，专业上的名字叫腹内外斜肌。指的是人体腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。现代女性的身材除了前凸后翘作为性感标准之外，还应该有两条人鱼线在前腹两侧，日趋健康之美。
工具/原料
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健身房器械
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瑜伽垫
方法/步骤
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具体操作方法:1、先进性5到10分钟的准备活动，比如慢跑或者快走。2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组，每组都做到极限次数。组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2分钟。3、最后再进行30分钟以上的有氧运动，同样选择慢跑、骑车等。
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由于人鱼线在人体腹部两侧接近骨盆的上方，靠近下腹部肌肉的位置，所以建议想要练出腹部人鱼线的朋友们多加强下腹部肌肉的练习,共选取下列六组锻炼腹肌的动作.
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仰卧膝盖收腿
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仰卧下斜举腿卷腹
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坐姿收腿
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仰卧上摆腿
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仰卧两头起
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仰卧同侧手脚起
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“坚持锻炼是练出腹部人鱼线的首要条件，因此想要练出腹部人鱼线的朋友们一定要坚持至少6个星期“。
注意事项
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运动中注意呼吸节奏,避免经期做上述动作
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运动中适当补水
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运动后避免马上洗澡
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