夏天到了，要狂虐腹！在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有100万人成功练就人鱼线！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
先侧躺下。然后右手弯曲手肘撑起上半身，左脚贴在右脚上，左手叉腰，然后身体向下翻。
3
平躺在瑜伽垫上，然后双手抱头，双脚微微抬起来，接着右腿膝盖弯曲抬起，左手弯曲向前与右腿膝盖相碰。
4
平躺在瑜伽垫上，然后挺起上半身与地面成45度，双手交叉相握抱住腰部，然后左右摇摆上半身。
5
先躺在瑜伽垫上，然后双手向后弯曲撑起身体，接着双脚微微抬起，用腰部发力使双腿向上蹬。
6
平躺在瑜伽垫上，然后双手弯曲，用手肘部位撑起身体，接着用脚尖踮起下半身，坚持三分钟就可以了。
注意事项
1
为了人鱼线拼了！只要坚持做没什么不可能的！
2
减肥和人鱼线没什么方法，唯一的方法就是坚持！
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