我们健身有两个根本目的1.使身体更加强壮2.使自己看起来更加完美接下来，我将介绍第二点的一些经验与方法
工具/原料
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健身所需要的营养
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哑铃
方法/步骤
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首先要确定自己的目标，然后制定计划，这是健身成功的基础。
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有的人想练的非牺暗常的壮，但是如果是那类怎么吃都吃不胖，天生瘦子的人，要想实现是比较困难的。所以，首先先要分清自己应该怎么练，这样才能对练哪个部位有明确的方向。
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瘦子应该着重练人鱼线，锻炼方法除了仰卧起坐，应该还加上各种折叠训练方法，这样才能使你的身材看起来更完美。胸肌的话可恩三以做俯卧撑，采取间歇式训练方法即可达到效果。
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如果那些偏胖的人的话，那么应该打造坚挺的胸肌，这时我们要做的就不只是俯卧撑，应该加上哑铃卧推，飞鸟等动作，采取极限式锻炼方法。
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如果要使胸肌更加完美，应该配上一对三角肌，三角肌的锻炼方法有各种侧平举，引体向上也可以。
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不要只练上半身。那样会显得很别扭。下半身的码柱级锻炼有深蹲，跑步，腿举等等。
注意事项
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不要急于求成，必要的休息不可少，注意及时补充营养
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图片来自网络
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