每个人都会有心情低落的时候，遇上心情低落有些人总是爱钻牛角尖让自己痛苦不堪，其实这样不仅伤害自己的身体，而且对事情一点帮助都没有，所以遇上事情的时候我们一定要学会调节自己的心情。
工具/原料
1
调节
2
心情
方法/步骤
1
自我安慰法。人一定要懂得自我安慰，因为自我安慰虽然不会让事情有所好转，但却可以调整自己的心情，心情安了解决事情就会做到理智。
2
倾述法。如果心情不好的时候我们可以找我们比较要好的亲戚朋友去说自己的苦恼，一方面可以把心中的烦恼说出来让自己的心里得到片刻的空放，一方面亲戚朋友还可以帮你出主意。
3
放松法。心情不好的时候我们可以出去散个心，旅个游或是去风景比较好的地方拥抱一下大自然，呼吸一下新鲜空气，你的心情肯定会得到好转。
4
转移主意力的方法。如果我们因为某件事情让自己心情变得很糟的时候，我们不妨先把这件事情放一放去做自己擅长的事情，这样就可以转移我们的注意力，从而让自己冷静下来，为解决事情做准备。
5
发泄法。心情不好的时候我们可以找一个没人的大山喊出自己的不痛快和不满，如果喊完了，发泄完了，你就会觉得你的心情自然而然地得到了好转。
6
换个角度想问题的方法。如果有什么让我们不开心的事情剌痛着我们，我们千万不要钻牛角尖，要换个思路把自己从那个牢笼里释放出来，你就会发觉原来那根本不是事。
注意事项
1
千万不要钻牛角尖，因为那是无用功
2
一定要学会换个思维去想问题
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