白领最佳减肥早餐

水果酸奶　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。柠檬汁拌苹果　　材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。　　做法：　　1、苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。　　2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。　　3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。核桃松仁粟米羹　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。　　做法：　　1、核桃仁、松仁用油炸熟。　　2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。　　tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。玉米面糊糊　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。　　做法：　　1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。　　2、倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。　　3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。　　tips：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。