木瓜红枣莲子蜜：补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食物，它的维生素a含量极其丰厚。中医以为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、补养催乳，对消化不 良或便秘的人也具有很好的食疗效果。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也能够用来制造菜肴或粥食。红枣是调理内排泄、补血养颜 的传统食物，若是红枣配上莲子食用，又添加了调经益气、补养身体的效果。 枯燥的秋冬天节，做一道暖洋洋的木瓜红枣莲子蜜，不光暖身暖心，还能协助肌肤抵挡枯燥的气候。预备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜 、冰糖。首要，将红枣、莲子加恰当冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里边，上笼蒸透后即可食 用。
枸杞酒酿蛋：给您好气色 许多人喜爱吃酒酿鸡蛋，但这里引荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是由于鹌鹑蛋中富含丰厚的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等， 与酒酿一同煮，还会发作有利于女人肌肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的肌肤细嫩有光泽。 枸杞子则是补养肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的质料之一，维生素a的含量分外丰厚。这些食物加在一同后，更能推进养分成分的 吸收，女人食用后的气色愈加润泽动听。 煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后顺次参加5克枸杞、恰当冰糖和50克拌和均匀的鹌鹑蛋蛋液，最终大火煮开即可。 温馨提示 鹌鹑蛋的补养效果要强于鸡蛋，但也能够运用鸡蛋。必定要记住把蛋黄吃了，其成效比蛋白十分好，分外是其间的胆固醇对胸部发育 十分有利。产后新母亲每天坚持食用，不光确保具有优质的乳汁，肌肤也会越来越好。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸 核桃和松仁都是女人经典的补养食物，它们富含维生素e和锌，有利于润泽肌肤、推迟肌肤变老。此外，它们中蛋白质、矿藏质、b族 维生素的含量也十分丰厚，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来历，这正是比来流行的健胸保健成分，有影响雌性 激素组成的功用。玉米自身富含维生素e，也是教授推重的美肤食物。 制造办法十分简略，取恰当高汤，参加冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 温馨提示 最佳买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最佳用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不行过量，主张每天喝一小碗 即可。食用过多能够致使吸收热量过多而致使肥壮。
花生芝麻糊：抗变老 花生与黑芝麻是30岁女人抗变老的首选食物，这首要归功于它们富含维生素e，一同还有防止色素冷静于肌肤的效果，防止色斑、蝴蝶 斑的构成。芝麻中富含强力抗变老物质芝麻酚，是防止女人变老的重要补养食物，其间的b族维生素含量也十分丰厚，能够推进人体的 推陈出新，还有利于雌性激素和孕激素的组成，能起到*成效。 制造花生芝麻糊需求预备花生、黑芝麻和色拉油。首要把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一同放入搅碎机，充沛搅碎成粉 末状，放入密封的玻璃罐中保管。想吃时，用洁净的勺子盛到碗里，参加开水一冲即可。喜爱吃甜味的，可恰当加点蜂蜜。 廉价的花生芝麻糊比外面买的更天然、更安康，最适宜作为早餐或是午后加餐食用。 温馨提示 最佳不要将花生外面的“红衣”剥掉，由于“红衣”具有极好的补血成效。
山药青笋炒鸡肝：改进肌肤色泽 山药是中医推重的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的效果。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不只需利于雌激素的 组成，仍是补血的首选食物。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有维护气血、改进肌肤的润泽感和色泽的效果。 预备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首要将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青 笋、鸡肝等质料别离用沸水焯一下。最终，在锅内放入一些食用油，加恰当的高汤，调味后下入悉数质料，翻炒数下，勾芡后即可食 用。 温馨提示 食用山药青笋炒鸡肝时，必定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，防止影响食物中养分物质的吸收。若是没有鸡肝，您也能 够挑选猪肝或鸭肝代替。
双豆鸡翅汤：添加肌肤弹性 黄豆和青豆不只富含蛋白质、卵磷脂，还富含植物雌激素，这种异黄酮类物质能有用进步体内雌激素的水平，然后让女人愈加芳华秀 丽，而且异黄酮还具有防止骨质疏松的效果。 此外，不少人只晓得猪蹄是美容佳品，却不晓得鸡翅中也富含许多胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对 添加肌肤弹性、润泽肌肤十分有利。 制造资料需求：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首要，将黄豆、青豆、鸡翅等质料放入砂锅，参加恰当高汤，用小火炖 熟，最终用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。 温馨提示 黄豆和青豆用清水浸泡时注重不要将外皮除掉。鸡翅大概选用翅中和翅尖，而不要挑选胶原蛋白含量较低的翅根部位。
常食花粉远离皱纹 花粉的美容驻颜效果是其他食物望尘莫及的，它在防止肌肤色素冷静、肌肤粗糙、皱纹呈现以及肌肤过敏、斑点、粉刺、黑斑等方面 ，具有独到之处。 这是由于花粉富含较多的肌肤美容所需的维生素，其间，维生素a对推进上皮细胞代谢和坚持上皮细胞安排安康具有特别的生理效果， 维生素b可增强肌肤的推陈出新，维生素c可增强肌肤弹性，维生素e可防止肌肤变老和防止过早呈现皱纹。
细肤美颜吃点牡蛎 牡蛎在有的当地又称蚝，它的养分价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医以为，牡蛎可补五脏、益气、养血 、活血。牡蛎烤食不只味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高档调味品，味美，可补养容颜。
多吃“双豆”：祛斑美白 土豆富含丰厚的b族维生素及许多的优质纤维素，还富含微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。这些成分在抗老防病进程中 有着重要的效果，能有用协助女人身体排毒，其间富含丰厚的维生素c让女人回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能够起到润肠通 便的效果。 多吃豌豆能够祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的成效。现代研讨发现，豌豆富含丰厚的维生素a原，这种 物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽肌肤的效果，而且从食物中吸取，不会发作毒副效果。吃豌豆还有消肿、舒展肌肤 的功用，能拉紧双眼周围的皱纹。