枕头的出现是为了适应人的身体结构，由于颈椎生理曲度和肩宽的存在，如果没有支撑物，人无论是仰卧还是侧卧，颈椎都是悬空的状态，颈椎悬空的状态下，为了保持平衡，颈部肌肉处于紧张的状态。此时后脑、肩部与平面的接触面积小压力大，人也会感到不舒服。
枕头的作用
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1.枕头的作用首先是支撑颈椎，使颈椎处于“中立”状态，而后是增大接触面积，减少体压，增加舒适感。理想的状况下，枕头应该能在仰卧时保持颈椎的自然的弯曲（侧面看），在侧卧时适应肩宽保持颈椎的平直（正面看）。
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2.所以高度很重要，枕头过高 ， 颈椎不能保持正常的前凸弧度 ， 不仅会加重颈椎负担还可能产生落枕现象 。枕头过低 ，会使头部充血 ，下颚会因此向上抬 ，容易出现打鼾情况，什么高度是合适的.坊间多采用握拳测量法，也就是仰卧一拳高，侧卧比仰卧稍高。此方法虽然简便，但人手大小有差异，左右手大小可能不一，也没有找到理论和数据支撑。有学者研究枕高和肩宽的计算方法，并没有被广泛认可，大多数人采用的侧卧，还有说法称仰卧是多数，论是什么方法，都认为侧卧应该稍高于仰卧。此外，我们考虑的枕高应该是压缩后的，也就是躺下的枕高。
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