随着现代人们生活节奏的加快，生活压力的不断增加，属于个人锻炼的时间就越来越少了。这样一来身体就长期处于一种亚健康的状态下，各种疾病也就随之而来。也许你会说，我每天时间都很紧，根本没有时间去锻炼。不错，当今社会绝大多数人都很忙，每天都有忙不完的事，但是身体是革命的本钱，没有一个好的体魄又怎么能去处理生活的各种事情呢？这里我给大家介绍一种既省时，效果又不错的锻炼方法，只要在早上你睁开眼的时候花个十几分钟就可以轻松的做到。
方法/步骤
1
头部按摩：在早上醒来时，先不要急着下床，将身体侧卧，五指张开屈曲成爪状，用指腹梳同侧半边头，方向由前发际往后发际，力道适中。30－40次，再换另一边。
2
颈部按摩：由卧改为坐姿势，双手搓热，用手搓脖子两侧，30－40下，以脖子发热为宜。
3
肩和腰部按摩：由坐姿改为站姿，赶时间也可边走边做。双手轻握成拳，左拳捶打右肩，右拳捶打左肩，交换着捶打，30－40次为宜；之后，左手五指伸直并拢，右手轻握成拳，以左手轻揉右腰，右拳轻打左肩，5至7次下后，换为右手轻揉左腰，左拳轻捶右肩，以腰部发热为宜。
注意事项
以上按摩方法看似简单，但贵在竖持，持之以恒才能见效果。最忌三天打两天晒网。
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