拉力绳减肚子,仅对腹部肌肉进行训练是达不到减少腹部赘肉的效果的,只有当体脂率下降了肚子的赘肉自然就减下来了。现在和小编一起来看看怎么使用拉力绳减脂吧!
工具/原料
1
拉力绳
2
毅力
方法/步骤
1
要领:将拉力绳固定在门缝上。按如图所示动作锻炼。
3
要领,弓步向前,双手向胸前画弧线靠拢直到双手相碰。
4
要领:放慢速度,避免膝盖受伤。
5
要领:均匀呼吸,身体缓慢下沉。
6
要领:左腿站立,膝盖微屈朝脚尖方向,左脚踩着绳子,右腿往前,屈髋屈膝,脚离开地面,双肘屈,双手放在肩前侧交叉握紧拉力绳,吸气,身体缓慢往下至膝屈约45度,呼气,大腿用力,使左腿伸直,反复5次,交替另一边。
注意事项
毅力是脂肪最大的克星。
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