心理健康的不良状态牌健康状态与疾病状态之间，是正常人群中常见的一种来健康状态，多由个人的心理素质、生活事件、身体疾病等因素引起，我们要了解什么样的状态处于心理健康的不良状态，从而引起自己的警觉，及早采取措施，进行情绪调适，以便保持良好的心理健康状态。
方法/步骤1 判断是否处于心理健康的不良状态
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观察了解自己出现这种状态持续的时间，如果时间较短，在一周以内，就可能是处于心理健康的不良状态；
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观察这种状态对自己的损害程度，如果这种状态对自己的影响较小，不影响自己的社会功能和正常的学习与生活，只是感觉到自己的愉快感变小，有累，没劲，不高兴的感觉，就可能处于心理健康的不良状态；
方法/步骤2 应对方法
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提高自己的心理素质，增强应对挫折和不快的免疫力；
2
培养开朗的性格，接纳自己和一切事物，凡事努力就好，看重过程，而不要刻意追求结果；
3
学会放松，工作以外的时间，要学会调节，不要让自己面临过大的压力；
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多运动，多锻炼身体，健康的体魄是心理健康的前提；
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如果遇到自己无法排解的困惑，可以借助心理咨询师的帮助，正视自己的不良情绪，不要刻意去回避、消除这些情绪，而是尝试去了解这些不良情绪产生的原因，改变自己的观念、思维模式和不好的想法与念头，让自己面对任何事都能不带情绪地智慧地去应对，让自己更愉快、舒适。
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