血气不足的症状，分享一个改善血气不足的食疗

身体是否健康硬朗，跟一个东西的表现非常关键，那就是气血。气血充足人才会显得健康，女性脸色红润、男性阳气旺盛。那如果出现气血不足通常会在哪表现出来呢？一、指甲　　血压足的人指甲是粉色光泽，然而气血不足的人指甲就会变得稍微白一些显得没血色，那是因为血液流通差，无法达到手指上。其中还有一个较明显的就是指甲上的月牙出手指上消失，或者就有大拇指才有。二、手指青筋现　　成年人如果在食指上能看到青筋，说明其有过消化功能差的年纪，这种人人质就属于非常弱的，可能气血两虚。这里还要说一个，小指表面有青筋说明肾气不足，有肾亏现象。三、头发干燥开叉易掉　　发质也是能说明一个人的健康问题，特别是女性较为明显，如果气血充足则有一头乌黑亮发，如果气血不足就容易发质、粗糙、开叉、掉发等。四、皮肤差　　血气不足的女性就会出现苍白带内青、暗黄易长斑、皮肤皱纹多。气血充足的女性则皮肤红润、就像脸蛋里面有红酒一样，透着微红色看起来弹性十足。五、看眼睛　　俗话说眼睛是心灵的窗户。气血充足的人眼睛清澈明亮、眼球乌黑发亮、精神满满。气血不足的人眼睛浑浊、带着血丝、眼袋常有、看着双目暗然无光，这种表现最为严重可能气血已经衰竭到底线了，必须要补充气血才得。　　如果你有以上的表现，说明你需要补充气血了，那么最好的方法是什么呢？可以通过下面的食疗进行食补。三红赤沙粉　　材料：红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把　　做法：将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。　　功效：古人认为它可以美容养颜、调理月经、安神助眠的作用。现研究表明红枣含有大量的铁元素是可以补充气血的，红米、红豆也是属于补血佳品，经常食用可以改善睡眠，调经活血，对于女性来说是非常不错的一款食疗方子。　　此方在早上食用最为好，如果没时间做可以直接选择打磨好的三红赤沙粉，开水冲泡就可食用，对上班族来说非常方便。