5种降低血压的食物

吃种类较多的小吃。　　水果和蔬菜都是低钠含量而富驼常含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

用健康脂类改善你的膳食　　用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”，而不是增加它们。

选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物。　　一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。

在你的饮食中多添些奶制品。　　钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏篇董距病风险的饱和脂肪和胆固醇。

学着喜欢豆类食物。　　豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。

享受少量的黑巧克力。　　调查证明血压能受益于译爱这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。