腹部不完美.也成了女性最头痛的话题.好看的衣服穿上.显得肚子突出.那么我给大家分享一下我的实战经验.那就跟我来做腹部健美操
工具/原料
健身衣.瑜伽垫
方法/步骤
1
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
2
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5～10。
4
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
注意事项
1
注意安全.健美操要持续做
2
注意饮食
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