血压异常上升的情况下，有必要尽快降低。 仅仅通过饮食和生活方式的变化就可以降低血压，但是在已经患上高血压的情况下，最好的方法是让医生开药。 下面介绍如何通过食物快速降血压。
方法/步骤
1
均衡饮食。 由全谷物，水果，蔬菜，低脂肪乳制品构成的饮食，最多可以降低14毫米的水银柱（mmHg），尤其是只要含有少许饱和脂肪和胆固醇就更好了。
2
不加盐。 钠盐是低血压的天敌。 通过减少少量盐的摄取量，通常可以降低血压，最高可达到2～8毫米的水银柱。
3
限制酒精摄入量。 少量的酒精实际上可以降低血压。 酒精的摄取量越高，血压就越高。
4
喝低脂肪和脱脂牛奶。 牛奶含有丰富的钾和钙，这两种元素都与低血压有关。 乳制品中也含有维生素D，维生素D可能有助于降低血压。
5
喝木槿茶。 每天喝3杯含有木槿花的冷茶，可以迅速且有效地降低血压。
6
我每天喝一杯蔓莓汁。 一杯蔓莓汁和一杯红酒一样有降低血压的效果。
7
我吃很多降低血压的水果和蔬菜。 水果和蔬菜一般是均衡饮食的重要组成部分，但有些水果和蔬菜在降压方面的作用尤为明显。
注意事项
吃猕猴桃。 美国心脏协会的研究表明，连续8周每天吃3个猕猴桃会显著降低收缩压。
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