孕吐是大多数孕妈妈无法回避的妊娠反应,不过可以通过一些方法来缓解。饮食。少吃多餐,将一日三餐改为一日五餐。在床边放一些小零食,睡前和起床前吃一点,避免空腹;在餐前半小时或餐后半小时喝些饮料,如唾液分泌较多刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌,茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况,还可以试柠檬水;要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水;夏季可尝试用冷的食物代替热的;避免吃太油腻或辛辣的食物;常吃一些富含蛋白质的小吃。气味。远离有异味的场所,如加油站、垃圾场和空气混浊的公众场合,远离厨房油烟和烹饪的气味。日常行为。起床或站起来时动作要慢,饭后不要马上躺下。疲惫会加剧孕吐,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。保持室内的空气清新,多到户外散散步,减缓走路的速度;避免待在温度过高的地方;保持心境平和,不要太紧张、焦虑。食物:生姜 :生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己制作姜茶:切两片硬币大小的生姜,用开水浸泡5到10分钟。取出生姜,加入红糖、蜂蜜或柠檬,热饮。水 :大量的水分会降低血液中激素的浓度,减轻身体的不适。苹果 :早起吃一个苹果,对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通,预防便秘。黄瓜 :黄瓜的清香可以缓解恶心和呕吐。蜂蜜 :起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不至于过低。薄荷糖 :缓解口腔黏稠的唾液。
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