游泳是一项对身体非常有益的运动，不仅能够锻炼四肢，还能锻炼自己的肺活量。同时 游泳也有非常多的种类，仰泳，蛙泳，自由泳等。今天我们主要介绍一下自由泳，然后介绍一下自由泳过程中腿下沉应该怎么办。
方法/步骤
1
在自由泳过程中我们首先应该做的事情就是放松身心，并且在游动的过程中抬起头来进行呼吸。
2
呼吸够后，将头压在水下。
3
然后屏住呼吸，用腿奋力运动，使身体前行。
4
在运行过程中，使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
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