2012年我的减肥计划开始,2个月就成功减肥28斤,虽然有点辛苦,但是结果很圆满。
工具/原料
DVD 瘦身操 电视机
方法/步骤
1
一天三顿饭正常吃,夏天多喝水。吃过晚饭后,收拾一下家务,大约半个多小时。
2
打开电视机做一下热身运动,先简单做一下压腿或下蹲动作,大约10分钟左右,身体微微出汗就可以。
3
打开健身操光碟,简介大概1分钟左右,然后跟着光碟开始跳,一碟是45分钟,一定要坚持下来。跳完会全身出汗,很累,但是感觉很爽。
4
完成后太累可以站会歇几分钟,然后躺下做一下缓冲,做30-60个仰卧起坐,肚子也会微微发热。
5
然后休息一会,可以喝点水,然后洗个热水澡,做个面膜,既排毒又养颜。完事后可以做其他事。
6
一周大概重复3-4次这组运动就可以。坚持了2个月就瘦了25斤。最主要没有节食,想吃什么吃什么,我不爱吃肉,可以多喝点酸奶或纯奶,早饭加一个鸡蛋。
7
记得喜欢吃水果的话可以多吃水果蔬菜哦!
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