生理期如何减肥

大家都知道女人的生理期是女人特有的保健减肥期,这适合女人都比较烦躁,很多女人都讨厌,但是今天告诉您,如果把握好这个时期做好瘦身减肥的工作一定会事半功倍,那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢?专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。第1天：以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。第2天：正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。第3天-第4天：有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。第5天：即使饮食与平常相同，但体重依然减少做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。第6天-第7天：若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。女人通过以上的学习不需要担心没有好的减肥方法了，在找点适当的减肥食谱搭配下，效果绝对好。