吃什么食物可以补钙

首先，最能够补钙的就是乳制品了，尤其是牛奶一类，除了牛奶外还有羊奶、奶粉等都能够很好地补钙。

其次是海产品，最常见的就是紫菜、蛤蜊、虾、虾米、鲫鱼等，我们通常会给缺钙的人煮鲫鱼汤，或者在平时吃的面汤里加些紫菜和虾米。

除此之外，还有各种肉类和禽蛋，肉类主要是瘦肉为主，羊肉啊，鸡肉啊都是可以补钙的。蛋类的话，鸡蛋可是我们生活中随处可见的，还有就是鹌鹑蛋和松花蛋了。

说完了肉类，接下来是蔬菜类。比较补钙的蔬菜有芹菜、胡萝卜、香菜、油菜等，像胡萝卜一类我们都可以在平日里当配料炒入菜中。

至于水果类，新鲜的水果当中苹果、柠檬都算是不错的补钙产品，其实有一些干果类也具有相同的作用，比如南瓜子、莲子等等。

值得一提的还有豆制品，黄豆，豆腐，扁豆啊，都是些很常见的补钙物质，平日里可以考虑多喝喝豆浆，这也是不错的选择。

除了食物的食用外，食材的处理方法也很重要。比如说，处理蔬菜不要切地太碎，牛奶不要用筷子或者调羹去搅拌等等。