产后恢复哪些项目有用

减肥生孩子大量进补，过多摄入热量，加之产后不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。不过只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食，产后还是可以恢复好身材的。尤其是产后运动。产妇可以在产后的6个月内进行一些适量的产后运动以控制产后体重增加。另外，也可以通过饮食来控制产后发胖，要在保证有一定营养摄入的前提下，有计划地控制饮食，这也是可以控制体重增加的方法。

紧缩下面松弛并不是严格定义上的疾病，它是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。产后下面松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成下面损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。产后妈妈要想恢复紧致，首先需要做好产后恢复工作，不能为了减肥过度节食或者过度劳累，但是适当的练习一下紧缩运动，比如凯格尔运动、提肛运动、下面收缩运动等等。

胸部下垂很多生完孩子的妈妈发现产后胸部下垂了，这是很影响形象的一个问题。建议产后妈妈可以多吃优质蛋白和油脂的食物。清洁护理加适当的丰胸按摩。洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳 头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺哦！对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯很重要喔！在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法。