现代很多女性面临着脱发的困扰，脱发怎么办好呢?相信很多人都知道，食疗是一种很不错的防脱发的方式。那么，脱发吃什么好呢?下面小编给女性朋友介绍脱发尤其要注意及时补充以下的五大营养。
方法/步骤
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补充铁质 研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。
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补充植物蛋白 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
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多吃蔬菜和水果 食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中裁胳产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。
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补碘 女虚距性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因辞败激此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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补充维生素e 维生素e可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素e含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
注意事项
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