失眠困扰着许许多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么几种食物却对治疗失眠有着良好的作用，究竟哪几种食物可以调理失眠呢？下面小编来给大家介绍一下：
方法/步骤
1
莲子。莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
2
红枣。红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
3
百合。百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤或者一杯百合枣仁茶，能起到安神助眠的作用。
4
牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
注意事项
失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质而影响睡眠。
上一篇：什么食物治疗失眠