失眠是一件很令人头疼的事，失眠会使我们变得烦躁，不安，郁闷。治疗失眠真的很重要。到底有哪些食物可以帮助睡眠呢？下面小编领大家来了解一下下列食物的原理及好处吧！
工具/原料
耐心，不要急躁。
方法/步骤
1
牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2
酸枣仁。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。
3
蜂蜜。蜂蜜主要来源于花蜜，其次是甘露和蜜露。蜂蜜内含有大量的矿物质、维生素，尤其富含大量的维生素B对现代人极有好处。蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由单糖，葡萄糖和果糖组成，睡前饮用具有安神帮助睡眠的功能。
4
核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
5
香蕉。香蕉有让人肌肉具有松弛效果的重要镁元素，可帮助我们更好的睡眠。
6
葵花籽。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。