[怀孕第一周]如何让怀孕妈妈更健康

怀孕初期如何让怀孕妈妈更健康如何让怀孕妈妈在怀孕初期更健康呢?您需要从以下方面着手:一、改掉自己的不良习惯要改掉一个坏习惯不容易,但为了确保你和宝宝的健康,一定要坚持下去。在准备怀孕期间,你和准爸爸一定要戒除吸烟、喝酒、和咖啡等对孕产不利的习惯。你也需要常常关注自己的基础体温,因为基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长,可以持续13~14天,那么就表示卵子的质量不错。并且如果持续两周以上较高的基础体温,就要考虑去医院检查一下,因为你有可能是怀孕了。二、孕前阴道炎不可轻视你已经做好当妈妈的准备了,那么一定要在妊娠之前排除身体的各种疾病。千万别认为阴道炎对妊娠无大碍,对孕前阴道炎的治疗不重视。孕前阴道炎是指在孕前因感染引起的阴道炎症,表现为白带增多、性状改变,可伴有外阴瘙痒、性交痛或尿痛、尿频等症状。阴道炎都会导致阴道分泌物增多,从而影响精子的穿透能力,对怀孕有一定的影响。患有轻度霉菌性阴道炎,一般对怀孕无妨,但是如果是比较严重的阴道炎,则应治愈后再怀孕。三、怀孕第一周的营养保健1、营养要丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮);有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果;鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品等。这样才能均衡膳食,保证营养。2、每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。四、准爸爸应该做的:戒烟戒酒戒咖啡计划怀孕后,你要加强营养,精力充沛,饮食要全面均衡,避免被污染的食物,少近烟酒和咖啡,这样才能使精卵强壮,为受孕和优生创造必要条件。如果你此时生病了,就要推迟怀孕计划。