运动减肥最健康最有效

运动减肥原理运动主要是起到健身的作用，如果想达到减肥的目的，那么就必须选择有氧运动。有氧运动在美国叫做心血管运动，主要就是因为此运动可以连续让心跳加快，提高心率，同时还能让心脏得到锻炼。有氧运动除了以上的作用外，也能消耗能量和消耗掉体内多余的脂肪，达到减肥的目的。这也是减肥的一个重要减肥方法。

运动减肥方法运动减肥方法很多，有平时常见的运动，比如说行走，跑步，也有舞蹈，比如说街舞，拉丁舞等，更有一些简单的减肥操，比如说拉伸运动等。日常常见的自由游运动12分钟，就可以消耗掉836卡路里的热量，每周最少要坚持3次以上，还有行走，平路行走1万步，可以消耗掉836卡路里热量，如果选择有台阶的坡度行走，那么消耗的热量更多，只需一个月就会减掉1公斤，不过一定要保持稍稍出汗的速度才行。最后的减肥操拉伸运动，一般一个动作坚持7秒钟左右，而且要长期的坚持，否则这个减肥方法易反弹。

​运动减肥注意事项运动减肥虽然健康安全，但是又最难坚持，可是运动减肥只有长久的坚持才能看到减肥的效果，所以采用运动减肥方法的MM们一定要有减肥的信心，另外选择自己感兴趣的运动，这样才能长久坚持下去，才能达到最终的减肥目标。