维生素D（鱼肝油）
母乳
奶粉
奶制品、虾皮、海带、大豆等含有较多钙质的食物
首先得弄清楚宝宝每天到底需要多少钙，而人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。
第二步：不同年龄段孩子需要的钙量，0-6个月 每天300毫克；6-12个月 每天400毫克；1-3岁 每天600毫克；4-10岁 每天800毫克。 另外需要了解：维生素D和钙是两个不同的概念，但它们之间又关系密切，其实维生素D是人体用来促进钙的吸收的，所以补充维生素D并不能直接补钙，另外维生素D不但可以外源补充，而且可以通过晒太阳促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。
第三步：确定孩子每个阶段需不需要补钙？
第四步：6个月以内吃母乳的宝宝补钙情况：如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克，这个年龄的宝宝每天所需的钙剂通过母乳已经补够了，但是要注意多晒太阳及出生后2周补充维生素D（鱼肝油）来促进钙的吸收。
第五步：超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝的生长发育的需求，这个时候可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。
第六步：吃奶粉的宝宝，每天如果能保证750ml以上的奶量，不用额外补钙，因为一般配方奶粉里已经有充足的钙元素提供给宝宝了。
第七步：普通饮食的孩子，建议先从膳食方面来食补，可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等都含有较多的钙质，如果饮食补充不足的孩子，才建议通过药补（如钙片）的方式来补充，同样注意补充钙的同时要注意同时补充维生素D或者进行适量的日光照射。
钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍钙的吸收，而混在食物中的钙人体也只能吸收20%左右。
饮用骨头汤的方式补钙，并非补钙的好方法，因为骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里的含钙量是很少，不能满足孩子正常需求量。