想必大家都有过黑眼圈,那如何消除呢,这其实并不难。
工具/原料
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牛奶,瘦肉,蛋白质类,维生素A,蛋类,水产类,维生素E
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蔬菜和水果类
方法/步骤
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首先,经常熬夜,眼部疲劳等原因都是造成黑眼圈的罪魁祸首,所以平时注意用眼习惯,多注意不要熬夜,多注意休息。所以每天要摄入90克以上的蛋白质,多吃瘦肉和牛奶,水产类,蛋类。但是这些是远远不够的,最后还要摄入一定量的维生素A与维生素E,维生素A与维生素E的作用就很大了,主要作用是对眼睛和眼肌有滋养的作用,效果也是非常可观的。
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接下来就告诉大家,哪些食物含有维生素A。苹果,枇杷,樱桃,杏子,荔枝、桂圆,西瓜,甜瓜,香蕉,梨些水果都是含有丰富的维生素A的。
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吃蔬菜也会有维生素A哦,比如:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜,豌豆,还有胡萝卜。
注意事项
更重要的是休息,如果只补充了维生素A而不改善睡眠质量是远远不够的。