高血压一直困扰很多人,而且它的危害范围越来越广,血压升高和我们的生活息息相关,所以降压就不能只是单单依靠药物,要从实际问题中找对应措施,不断调整,从而达到药到病除的功效。
方法/步骤
1
要降压首先的保证人体基本营养需求满足,所以平时一日三餐按时吃,营养均衡,蔬菜、豆类、谷物类分配得当,全面补充人体所需。
2
食物搭配得到知识基础,吃饭也要注意细节,进食专心,不要干无关的时候,对食物充分的咀嚼,有益于食物的消化和吸收,减轻肠胃的负担。
3
饭后半小时喝杯清淡的九叶蓝绞股龙须茶,分解食物中的油腻,促进食物中营养的转换,还能软化血管,改善血液流变。可以适当放入山楂,能消食化滞。 取茶2—3克,山楂片洗净,放入瓷杯中,不用洗茶,直接用80度开水冲泡,约3分钟即可饮用,现泡现喝。
4
运动必不可少,血压高的人选择一些运动量轻的,如太极拳,呼吸、吐纳,瑜伽,保健操等,不仅能促进血压循环和新陈代谢,还能放松身心,缓解压力。
5
血压高的人控制情绪也很重要,而且最情绪把握是最难的,所以可以让自己“忙”起来,朋友聚会,参与感兴趣的活动、听音乐、看书等等,多培养些自己的兴趣爱好,丰富精神世界,过的充实而又轻松。
注意事项
1
血压高可能会伴随其它病,所以要定时体检,及时防治
2
降压过程很长,要注重坚持,而且降下来有也要保持稳定
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