降高血压的方法 分5大步骤

降压药不能少高血压是心血管病最危险的因素，对于有严重的高血压患者，必须服用药物控制血压。然后可以结合其它方式配合治疗，如果说你抗拒药物，但是前期还是先把血压降下来，再结合食疗摆脱药物的掌控。

心情要好情绪的高潮，最容易引发血压的不稳定，最终难以控制。所以在心情方面要把握好，就算是发泄情绪也要控制好，可以多跟朋友亲人沟通，转移状态。

多喝茶水研究发现，每天补充足够的茶水是有助于降血压的。桑葚火麻茶可以有效改善降低血压，这是由于桑葚火麻茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效，其中桑葚、番石榴等功效特别显著。

坚持运动运动量少也达不到降血压的效果，太多也怕有心血管的危害，只有坚持做有氧运动才有利，（散步、慢走、游泳、）不要做激烈的运动切记。运动还可以减肥，这也是治疗高血压的一个因素，运动的效果还是蛮不错的。

注意饮食根据医生建议，个人每天摄入盐量应该控制在5克以下。我国居民每天平均为7-20克，大多为食盐，应该减少食盐的摄入。一方面还要多吃蔬菜、水果，保证钾份量。另一方面：忌食辛辣

饮食特别要注意

药物可吃，能不吃的尽量不要吃。