血液黏稠一般是指我们血液中的脂质过高，会造成血液黏稠，血液缓慢。如果血液黏稠度增高，说明你已经成为心脏血管疾病的“预备军”，若不重视，容易形成血栓和动脉粥样硬化，堵塞血管。那在日常生活中我们怎么预防或改善这一情况呢？下面小编和大家一起分享下吧
工具/原料
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方法/步骤
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血液黏稠也称为高黏血症，它一般有以下几个症状：第一，早晨起床后觉得头晕，思维迟钝，一般要持续到早餐后头脑才逐渐恢复清醒
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第二，午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采，相反，晚餐后精神状态很好。第三，无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气短，呼吸困难等症状
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第四是不定时的会出现看东西模糊的情况，如果存在以上一项或多项症状时，建议及时前往医院进行血液流变学检查，以明确是否是高黏血症导致
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从饮食上预防血液黏稠，首先我们要控制总能量以及油脂高的食物，此外多喝水，不要渴着自己也是很有必要的，喝水可以降低血液黏稠度，是避免血液黏稠重要的一步
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不要把咖啡，啤酒，果汁，奶茶当水喝，这很容易使摄入的热量超标，而且咖啡，啤酒有利尿作用，有时喝后排出的水分会比喝的更多
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此外，适当多吃些新鲜蔬果，积极锻炼，还要摒除熬夜，吸烟等不良生活方式，以及紧张，焦虑等不良情绪
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