由于不合理的生活习惯和外界因素的影响造成身体健康质量的下降，降低了身体抵抗力和免疫能力，关注自身及家人健康已经成为刻不容缓的问题，提高免疫力主要还是从生活入手，养成科学合理的生活习惯，调节饮食，吃什么能提高免免疫力，一起来了解一下。
方法/步骤
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豆豉豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。
2
酪乳这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。
3
灵芝灵芝是一种非常好的药材，它可以帮助我们有效的增强身体免疫力，之所以灵芝具有增强免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效能的多糖体，这种物质可让人体细胞再生，以此来增强人体自身的免疫力，同时还能有效的吞噬各种可能致癌的癌细胞。
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橘橙番茄吃橘橙番茄可防病，适当补充维生素，可以增强人体免疫力，身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
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芦荟芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
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黑枸杞黑枸杞中含有极高的花青素，野生黑枸杞含有的花青素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。成人每天5g左右，（汇然优品黑枸杞），可以了解一下。
注意事项
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保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态
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限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响
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借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
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