夏天是疾病多发季，闷热的天气加上毫无预兆的暴雨，都容易让人生病。尤其是免疫力系统脆弱的时候，尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。
方法/步骤
1
适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤;
2
多喝水。经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3
常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力;
4
适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、b12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克;
5
多吃抗氧化食物。如富含维生素c 的蔬菜水果;含维生素e 丰富的核桃等;
6
补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
注意事项
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