生过孩子后怎么快速减肥

生孩子后减肥先让肠道变轻松。把身体废物排出体内是一个自然的代谢过程，不能及时排毒，那么就会有小腹隆起，色斑，发胖等问题出现。排出体内毒素，不管是对减肥者，大众人群都有着很重要的影响。

揉腹部有效治便秘，揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

慢跑减肥法慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

按摩肥胖部在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

仰卧起坐每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。