美丽俏妈咪：产后瘦身有绝招

一、找出原因，对症下药孩子生下来了，为什么你仍瘦不下来？在生产完的第四周，如果你的体重仍然比怀孕前的体重多出10%，那么你就算产后肥胖了。“生孩子并不可怕，怕的是身材走样”，这句话说出了产后妈咪的心声，很多女性不想生孩子，很大一部分原因就是不愿面对产后“肥硕”的自己。其实，就一般正常体质来说，女性在产后两周内，由于身体的脂肪会转移用于制造、分泌乳汁供哺育胎儿，因此多半体重会自然下降；而接下来的两周，则由于坐月子进补的缘故，体重会开始回升，再加上月子之后不注重运动，过了瘦身的黄金时期（产后六个月内），再想瘦下来就很难了。因此，对于产后妈咪来说，只要减缓产后体重回升的速度，在产后瘦身的黄金时期从饮食和运动方面多加注意，就能够让你恢复孕前窈窕身材！二、制定计划，科学瘦身产后第一周：帮助子宫及体内机能复原促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道，可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口，帮助愈合，同时帮助子宫的恢复。产后第二周：收缩腹部恢复腹璧这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复，并让左右骨盆恢复原位。建议美妈们在白天换上束缚力较强的束缚产品，藉由强劲的紧缩力道，收缩腹壁，加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。产后第三周至产后六个月：加强、塑造完美曲线这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉，重新打造消失的腰线与臀型。建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。三、纠正观念，走出误区完美的形象是每个女人永恒的追求，即使刚生完宝宝也不能放弃。生完宝宝后，相信所有的年轻妈妈都希望急速恢复到以前的曼妙身段。可求瘦心切就很容易陷入一些错误的产后减肥概念中，产后求瘦心切要防减肥误区：误区一：产后盲目节食减肥在产后42天内，年轻妈妈不能盲目节食减肥。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。误区二：产后剧烈运动减肥在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。误区三：产后贫血也减肥如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。四、饮食+运动，双管齐下产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。每个人都有当“辣妈”的潜力。除了在怀孕期间做好体重管理外，产后更要把握黄金瘦身期，恢复玲珑有致的身材，你也能做得到！