人们在一则广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部的减肥运动是否会对减肥效果有帮助。
方法/步骤
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误区：运动减肥有全身或局部的选择 第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久; 第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。 例如，减肥者运动一段时间后，不同时期的乳房的保护方法腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
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误区：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
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误区：每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，晚期肺癌能治吗但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能。 随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
注意事项
减肥问题应该仔细考虑一下，以免毫无效果的半途而废。