快节奏的生活状态，生活压力，经常造成人晚上失眠多梦，长期性的失眠尤其对身体健康有害，年轻人面对失眠多梦应该怎么做呢？简单的小办法说明下。
工具/原料
1
运动
2
热牛奶
方法/步骤
1
造成失眠多梦的原因是多种的，首先外界因素，生活工作压力大，造成自身精神长期处于紧绷状态。这种时候我们就要尽量的多找些空闲的时间出去走走，旅旅游，如果没有时间的话下班逛逛公园等等，尽量是自己的精神放松下来。
2
从自身来说睡觉前最好不要玩手机、电脑，睡觉前玩会造成人精神不放松，处兴奋状态，入眠时间会增长。
3
为了防止晚上失眠睡觉前还可以喝一杯热牛奶（纯牛奶）。
4
对于晚餐，不易吃的太饱，要合理搭配。不易食用过油、过甜的食物，易食用清淡的食物。
5
晚餐以后最好散散步，不易立刻坐下或者躺下。
6
晚上失眠多梦的人身体多少要注意，尤其注意心肾和肝脾的调养。日常中可以根据中医建议食疗调理一下。
7
长期失眠多梦者建议找专业医师进行诊治，尽早医治。
注意事项
1
失眠多梦轻度的可以自己调理
2
长期失眠多梦者最好找专业医师调理下
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