平时多吃什么可以最有效提高我们的记忆力

平时多吃什么可以最有效提高我们的记忆力

生活常识

第一条，我们都知道，这俗话说的好，以形补形，核桃的核仁形状，不但长得像人脑，它富含的不饱和脂肪酸，是非常健脑益智的。没事的时候，不妨，吃上几个，时间长了，会有效果的。

第二条，很多人喜欢吃鱼头，大家平时也说吃鱼头的人聪明，其实，主是是鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，看来，以后，还是要多吃的好。

第三条，香蕉吃起来方便，价格也不贵，特别是含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。不妨，养成良好的习惯，每天来几根，这样，有很好的益智补脑的作用。

第四条，南瓜一年四季都有卖的，它富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，对大脑非常好的，不妨，多研究一下，南瓜怎么吃才好吃，我觉得，南瓜饼是一种不错的选择。

第五条，自然，有的食材是有益大脑的，有一些却不尽然，比如，油条、粉丝、凉粉、油饼等，如果吃多了，容易造成铝摄入过多，反而，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝，看来，还是少吃为好。