管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
方法/步骤
1
躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2
吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3
吸气，回到动作1，次数：六次。
注意事项
1
肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!
2
在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。