仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式。刚开始做的时候可以从最基本的动作开始。
工具/原料
腹部
方法/步骤
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第二、将双手交叠置于胸前，两只手交叉放在两个肩膀上，或者将两手置于脑后。这样的姿势有助于将你的重心集中于身体的中线上。
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第三、收紧你的腹肌，努力往脊柱的方向收。
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第四、慢慢把头抬起，然后将上身抬起，整个过程两个脚掌必须始终紧贴地面。眼睛注视膝盖，收缩腹肌，直到上身与大腿成90度，或者手肘碰到或超过膝盖为止。
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第五、保持一秒钟。而后慢慢将上身后躺，但不要将上身完全放松躺到地板上，稍微抬起一点。
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第六、重复做步骤3至步骤5。如果你还是个新手的话，只用做步骤2和步骤3就可以了，等到你的力量得到加强之后再进行强化。做这个练习还能帮助你减肥呢！
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