女性的体温会随着排卵的周期，而略有生理性的上下波动，差距极微，仅有0. 55度，所以要根据这么微小的温度差来推定排卵日，一般家庭用的体温计是无法准备测量的，一定要使用专用的测量基础体温计才行。
这种专用体温计从36～37度之间，每隔0.05度就有一个刻度，可么测量出极微小的体温变化。最后再将每天的体温正确地记录在专用的基础体温表上。END
测量基础体温首先得有6个小时以上的充分睡眠，要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时，尽量不要移动身体，用单手慢慢将温度计取出，放人舌下，大约5分钟(电子体温计则为1分钟)取出，立刻观看刻度，认真记在体温表格中。
最常见的生活起居方式就是夜间人睡，清晨起床，所以有“早上醒来时的基础体温”这种说法。其实测量体温并不一定非在早上不可，如果有人早上5:00上床，11:00点半起床，那么当她醒过来时所测的体温也是基础体温。
为何要测量刚睡醒时的体温呢?因为这一刻，肉体和精神都处于最安静的状态，这时候的体温最为稳定。因此，初醒来之际，不要在被子里活动身体，伸出手来，把置于枕边的专用体温计拿过来测量5分钟，便是最正确的基础体温。
所以，如果夫妻俩有心做胎儿改造选择法，就要互助合作。让孩子和父亲睡在一起，或者在另一个房间。天亮时，照顾孩子的责任也交给丈夫全权处理。
记录基础体温必须有耐心地每天做，有时因特殊理由而遗漏了一两天也无所谓。不过最糟糕的情况是，没有特殊的事却懒得每天测量，断断续续的基础体温表是无助于推测排卵日的。
测量基础体温最重要的就是争取时效。早上一醒来，就要立刻测量，如果时间耽搁太久，或者移动身体，体温也会跟着改变。所以，上厕所、洗脸、漱口等等例行工作，在测量前是严格禁止的。以下列举几项醒来时在床上禁忌的动作，请千万注意:
伸懒腰，翻身，打哈欠，含着体温计和丈夫说话。
以上这些动作，都会使体温产生误差，影响到正确的测量。所以无论如何，早上只要一睁开眼睛，就要养成不乱动身体，立刻将温度计放人舌下的固定习惯。END