血液，是生命之源。适度献血可以促进人体新陈代谢，有益于身心健康。但是在献血之前，可能很多人都会有疑惑，到底该不该献，安不安全，今天小编就来为大家讲解一下。
方法/步骤
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对于刚献血的朋友可能都会认为，会引起身体贫血，其实大家没这个必要担心，因为无偿献血一次大约200-400ml，仅占全身血量的5%-10%左右，通过人体自身的调节机制和代偿机制，损失的血液其实很快就可以恢复。其次，很多人在无偿献血的时候以为贡献的是红细胞，其实不然，所谓的献血其实献的是血浆，献血后两三个小时内血浆就会从身体的其他组织中回到血管，而红细胞，寿命约120天。一般2-3个月就能够完全代偿。
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适量献血，也有很多好处，比如是成分献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛，也可降低心脑血管疾病发病率，研究发现，多次献血可以有效降低中年男性急性心肌梗死的发病率。
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在献血前要适当休息，保证充足睡眠（6-8小时），切勿劳累过度，在献血前一天及献血当日不饮酒，不服用药物，也不可空腹献血，可吃些清淡的食品如面包、稀饭。女生经期前后三天不能献。献血前适量喝水，防止血液浑浊。
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献血后，要多补充水分，正常饮食即可，一两天内不参加剧烈运动（如长跑），保证睡眠。
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献血的过程是安全的。有些人偶尔会出现如穿刺部位青紫、出血或疼痛、献血后头晕等不适，这些不适都是轻微或短暂的。