又失眠？更年期如何治疗失眠

生态负离子助眠。研究者相信，保证各种矿物元素的合理比例，加上相关的维生素，对帮助人们调整睡眠状态十分重要。在满足口腹的同时，维生素对助眠有突出的作用。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。国家重点图书《现代物理治疗学》讲出，空气负氧离子能对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，治疗失眠。对失眠有治疗作用的是小粒径的生态级负离子，其活性高、粒径小，是等同于大自然的空气负离子，具有良好的生物活性，更易透过人体血脑屏障，发挥生物活性，达到助眠的目的。

缺失钙镁致失眠。饮食中缺失钙镁摄入量严重不足，易导致失眠问题。因此，建议在晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜，里面有很多镁，钙也不少。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入量。晚餐距离睡眠至少3小时，如果担心睡前饿，可以在9点多喝半杯牛奶或酸奶。

失眠成为一种流行病。美国国家睡眠基金会（NSF）表示，美国25%的人要靠吃药物来帮助睡眠。在白领以及中老年女性当中，睡眠障碍的情况更是普遍。 人们在寻求治疗失眠方法时，越来越多地通过服用药物“代替”身体器官的抗病能力，达到睡眠的目的。长期服药，人体自身的自愈力会受到削弱，丧失本应属于自己的身体健康。药物的副作用是以损坏患者部分机体功能并加速其衰老为代价，来对患者的病灶暂时平衡。空气负离子通过自然因子--氧离子对失眠辅助治疗，摆脱药物削减人体自愈力，是一种非药物助眠理念，帮助机体恢复正常功能，修复人体自身自愈力，让患者真正拥有好的睡眠。