经常失眠该怎么调理

找出原因 如果您发现您经常失眠，您应该及时发现原因，了解您是病理性的还是生理性的，并且只找出接受治疗的原因。正确的改进方法。或者有些人是服用一些药物引起的，如果是因为药物，你需要与医生沟通改变药物。

源头治疗 如果是因为某些疾病频繁发生频繁失眠，在这种情况下你需要从源头治愈疾病，只控制源头疾病可以预防睡眠质量的影响。

睡前运动 有些人由于白天工作量少而没有足够的精力消耗自己的身体，所以身体会不要疲劳，所以每天晚上睡觉前很容易让你入睡很困难，所以你可以运动一些体力来疲劳你的身体，帮助你睡前一小时睡觉。

注意饮食健康有些人在进食或晚上睡觉前会对睡眠质量产生一些影响。食物，如茶，咖啡，巧克力等，会使大脑兴奋，所以要小心远离这些食物，避免睡眠质量。

洗热水澡，泡脚热水洗澡泡脚可以舒缓经络，调整身心状态，让身体的血液达到最舒服的状态有助于睡眠。

长期失眠会给身体带来一系列伤害，对于一些有疾病的人，如果经常患有失眠症由于免疫力下降，会增加治疗疾病的难度。随着时间的推移，它将导致更严重的疾病，并使身体处于危险之中。