我是如何增肥的

健身器材

食物

大家都知道，要增加体重，肯定要先摄入足够的能量。根据质量守恒定律，摄入的能量=自身消耗的能量+自身排出的能量+自身存储的能量。自身存储的能量越多，质量才会增加。那些常常说喝水都会胖的人，只是管不住自己的嘴，并不是真正光喝水就会胖的。

可是光吃肯定是不行的，有的人胃口不好怎么吃，要是能吃早就胖了。这是我们就要注意消耗，怎么消耗，锻炼身体（对于那些懒癌晚期的人看到这里也可以终止了，锻炼需要长期的坚持）。我一开始就是这样，运动、吃、运动、吃。坚持两三个月，就能看出变化。

一开始，可以先做几个简单的基本动作，比如俯卧撑、仰卧起坐等，数量不必多，在自己承受范围之内。每天抽出十分钟锻炼，只要坚持下去，一切皆有可能。有条件可以买个哑铃，哑铃对于臂力的锻炼是很有效果的。