学琴弹琴，既悦己又悦人，但如果练琴不注意细节和肢体护理，也会带给身体一定的损伤，其中频发的就是“腱鞘炎”，比如有些琴友在练琴后出现手指和手腕部局部疼痛、肿胀的症状。手指活动，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓说的筋），肌腱外面有一层膜包着，叫做腱鞘，肌腱和腱鞘就好像电线中的金属丝被塑料外皮包住一样。但因手指活动太多又没有及时放松，引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，起初表现为局部的疼痛、肿胀及活动受限，后期便有可能发展成永久性活动不便，这就是“腱鞘炎”。
工具/原料
手
方法/步骤
2
腱鞘炎治疗：腱鞘炎注意对患部的休息。缓解的这段时间就不要再弹琴了，减轻手指活动量，并且一定要避免过量的其他手工劳动的方式，让手指和手腕多处于休息放松的状态。
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腱鞘炎治疗：一套康复锻炼方法，训练量适度调整，循序渐进，每天3-5组。放松：可使用网球或者健手对患手腕关节掌侧、背侧进行按压放松3分钟；训练：可使用握力球、弹力带、皮筋等工具进行手指的抗阻训练；温水浴：训练完后接一盆温水，手泡入水中5min左右，可放松手部肌肉以及促进手部血液循环。
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