想减肥的人其实在乎的不是体重，而是身材！
你只要坚持减肥健身，你就已经超越了90%的人。
千万千万要吃早餐。如果不吃早餐，从早上开始，你就开始处于饥饿状态，你身体自身的代谢率就会降低，减少了消耗，而且饥饿感会让你中午进餐时不知不觉的多吃很多东西。
减肥最好的运动就是跑步，最好每次能达到40-60分钟，再多对身体不好。
如果你特别肥胖，刚开始的时候不适合跑步，那就快走吧，同样，时间最好达到40-60分钟。
减肥到了一定阶段，和可能会进入平台期，需要改变你原来的锻炼方式和强度，如果是走的，可以开始慢跑了，如果是慢跑的，可以跑快一点了，如果本来就跑的很快了，那就来个间歇加速跑，急速冲刺20秒，慢跑1分钟，以此循环。
加入力量训练。加入力量训练，会调动锻炼你身体各部的肌肉，还能促进肌肉的生长，肌肉越多，你身体的代谢就会越快，就算不是在锻炼的时候也可以消耗脂肪。
最好的力量训练是深蹲，要求低，效果好。
力量训练完成好，最好再去跑步，这样可以更好的消耗脂肪。
跑步中最常见的问题是什么时候跑步最好？别纠结，最起码你先动起来，顺便说下，最好是下午14-17点。
跑步中第二常见的问题就是早上跑步要不要吃早餐？当然不用，要是正常吃早餐的话，需要两个小时之后才能进行跑步运动。当然我针对的是普通的上班族，富二代请忽略。
运动减肥对饮食要求不高，但是你要求高的话，可以多吃蛋白质含量丰富的食物，多吃蔬菜，主食方面多吃能稳定血糖的，比如燕麦（不是深加工的哦），藜麦（价格较贵，土豪可选）。
少食多餐。最好三个小时吃一次东西。比如，早上六点多吃早饭，九点多补充个水果，十二点多午饭，下午三点多水果零食，晚上六点晚饭。晚饭一定要少吃哦，效果显著。
减肥的妹子不用担心自己因为跑步会让腿变粗，你看看哪些跑马拉松的（或者说长跑）的人，有几个是腿粗的。（跑粗了来打我！）
北方冬天雾霾天比较严重，跑不了，可以用跳绳代替，跳绳效果优于跑步，但是枯燥，也不容易坚持，跳的时候前面最好有面镜子，可以看到自己努力的流汗的样子，利于坚持，同样40-60分钟每次。
不要太在意身体的重量，看看镜子中的身材慢慢变好，周围人感觉到你的变化，就应该达到目的了吧！