Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
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步骤再回到中间，吸气将手向上伸展吐气向前弯，抓到脚踝，额头靠近腿部，收腹调匀呼吸双手放到地面左腿向后撤，向太阳式，双手回到胸前吸气手往上，吐气时可以加深一点髋关节往下手臂稍稍往后，抬头向上看
2
呼吸自然呼吸
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动作感受身体两侧腰向上伸展，
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常见问题问题：耸肩；脚踝不正解决：肩膀向下远离耳朵；脚后跟向上立，脚踝不要外扩
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细节图示腹部微收让脊背向上延展肩膀下沉创造肩颈空间臀部向后下方蹲坐大脚趾推地让膝盖正对前方脚后跟上立让外踝往里腹部内收让胸腔延展
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