很多人都有戒烟——复吸——戒烟的反复经历，不仅影响身体健康，而且缺少效率。看看怎样才能更加有效的戒烟吧。
工具/原料
1
心理准备：要有戒烟的决心，并充分认识吸烟的危害
2
一些辅助药物。
方法/步骤
1
充分认识到吸烟的危害，不仅仅是对自己，更是对家人的一种隐形伤害；对戒烟要下定决心。
2
清理掉身边和家中的香烟以及打火机，并对亲戚、朋友、同事告知自己已经戒烟。
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饮食上要清淡，以素食或少油腻、少荤腥为主，戒烟期间尽量少参加同事或朋友的聚餐，尤其和饮酒更应注意，在酒宴上较容易吸烟。戒烟期间饭量会有所上升，建议晚餐要控制主食的摄入，应以植物性蛋白或粗粮为主。很多人戒烟后会变胖，从而导致高血压、高血脂、高血糖等问题的出现。
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加强体育运动，增强心肺功能，身体条件和时间允许的可以跑步、跳绳。也可以在烟瘾发作时做俯卧撑或蹲起。刺激大脑分泌多巴胺从而替代尼古丁。
注意事项
对于烟龄较长的，不适宜剧烈运动或没有运动条件的，或者工作压力较大的人群，可以配合药物辅助戒烟，如尼古丁口香糖。或者口香糖也可以，但是选购时一定要无糖的。（木糖醇的不要，原因是也是糖的一种，会有产生热量。建议使用添加剂为阿巴斯甜的口香糖）
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