四种养生法保你一生健康

精神养生。精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。精神养生要学会三点：学会让自己高兴：理智看待得失，鼓励自己；学会处理矛盾：只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在；想对方的优点和曾经对自己的帮助；学会与人交往：由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我。

饮食养生。一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时因人而宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养饮食养生要学会三点：学会科学饮食：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟；学会补充糖和盐 、维生素；学会处理三餐

运动养生。运动养生强调意念，呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。融导引、气功、武术、医理为一体。循序渐进，适可而止，与自己的身体情况相适应的运动对健康最好。最重要的是记住贵在坚持，持之以恒。基本方式：有氧运动时间：上午7：00—10：00；晚上8：00—9：00；或饭后1小时强度：出汗、气短、肌肉酸痛，心率在120次/分运动内容：跳操、拳操（太极拳剑、木兰拳、咏春拳）、快走、慢跑、骑单车、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球类运动等。

药物养生。药物养生要注意不盲目进补 ，补勿过偏 ，辨证进补 ，用药缓图。并按照自己的身体变化，和四季天气变化固护先天、后天，着眼补虚、泻实 。